أسرع وسائل التخسيس – كنز المعرفة

أسرع وسائل التخسيس

أسرع وسائل التخسيس
أسرع وسائل التخسيس

أسرع وسائل التخسيس

في هذه الفترة تعددت وسائل التخسيس و فقدان الوزن و بعضها تعود على الجسم بالكثير من الخسائر مثل نقص في المناعة و العديد من المضاعفات الأخرى نتيجة اجراء نظام غذائي خاطئ او حمية قاسية و إهمال ممارسة التمارين الرياضية التي تسبب في خمول و كسل الجسم و بعض الناس التي تلجأ للحل الجراحي و الضي يعد غير آمن في بعض الأحيان لذلك يجب عليك إذا قررت ان تخسر وزنك الزائد ان تحرص بشكل شديد على صحة جسمك و لا يكون شاغلك فقط هو فقدان الوزن لذلك سنتحدث عن اهم الوسائل التي تساعدك على فقدان وزن بطريقة صحيحة و لا تسبب في اضرار لصحتك او فقدان الجسم اي عنصر من عناصره الغذائية و التي تسبب له مشكلة فيما بعد.

يمكنك التجنب تناول الطعام مع مجموعة كبيرة من الأشخاص مما يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام و الحلويات.

المشي كل يوم على الأقل 30 دقيقة و يمكنك المشي قبل وجبة العشاء لجعلك تأكل الكليل من الطعام او تعطيك الشعور بالشبع و لا تحتاج إلى تناول الطعام.

غلق جميع المافذ التي تحتوي على الطعام عند حلول الليل و فض اواني الطعام من الأكل الذي بداخلها و ذلك يصعب عليك سهولة تناول الطعام في الليل و الذي يكسب الجسم الكثير من الوزن.

يمكنك تناول الطعام بمعلقة صغيرة بدلاً من الكبيرة و تناول الطعام ببطء للشعور السريع بالشبع.

اتباع وسيلة تشجيعية مثل قياس ملابسك القديمة الضيقة فهي من افضل الوسائل التي تحفز على التخسيس.

يجب الحرص على حساب السعرات الحرارية لكل وجبة تأكلها مع تناول ما يحتاجه جسمك فقط من سعرات كل يوم.

يجب التركيز على تناول الخضروات والفواكه بدلاً من المالأكولات الأخرى خلال يومك فهي لا تسبب لك اكتساب الوزن وتمد جسمك بكميات كبيرة من العناصر الغذائية من فيتامينات و معادن و تساعد على الشعور بالشبع.

يجب عليك التقليل من تناول الموالح و النشويات و التركيزعلى تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

الحرص على تناول الأسماك لعدم احتوائها على أي سعرات حرارية.

شرب كميات كبيرة من الماء فهي تجعل الجسم شاعر بالشبع الدائم وتساعد في حرق السعرات الحرارية لذلك يجب ان تشرب كمية من الماء لا تقل عن 8 أكواب كل يوم.

تجنب الحميات الغذائية القاسية والكميائية التي تعتمد على تناول نوع واحد من الأغذية فقط.

مضغ الطعام بشكل جيد وببطء للشعور السريع بالشبع.

اثناء وجبة الغذاء يمكنك البدأ بتناول الشوربات و السلطات أولاً والتي تجعلك تشعر بالشبع بسرعة.

الحرص على تناول العصائر الطازجة.

يمكنك تناول المكسرات الخفيفة في الصباح والتي تجعل معدتك ممتلئة.

يجب ان تمنع تناول الوجبات السريعة منع تام لاحتوائها على الدهون المشبعة ونسبة عالية من السعرات الحرارية.

يجب ان تكون اخر وجبة تتناولها تكون قبل الساعة الثامنة واحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم بين كل واحدة و الأخرى مسافة لا تقل عن 3 ساعات.

استبدل البز الأبيض بالأسمر لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

تناول التوابل الحارة التي تزيد نسبة الحرق.