أهم العادات للحصول على بشرة مشرقة – كنز المعرفة

أهم العادات للحصول على بشرة مشرقة

أهم العادات للحصول على بشرة مشرقة
أهم العادات للحصول على بشرة مشرقة

أهم العادات للحصول على بشرة مشرقة

النوم الصحي للحصول على بشرة نقية

يعتبر من أفضل العادات الصحية للحصول على بشرة مشرقة هي النوم المبكر والاستيقاظ المبكر مع مراعاة الحصول على قسط كافي من النوم يوميآ بما لا يقل عن ثمان ساعات، حيث أن النوم يوفر الطاقة اللازمة لعمل جميع أجهزة الجسم بالأخص الجهاز العصبي والمخ فتؤثر قلة النوم على نشاط أعضاء الجسم، وللنوم فوائد تتمثل في حدوث سرعة في التئام الجروح، وأيضا يقوم الجسم أثناء النوم بتجديد الخلايا والتخلص من التالف منها وأعطاء نضارة بالوجه عند كل صباح، ومما لا شك فيه أن الارهاق والاجهاد هم أحد الأسباب الرئيسية لظهور البثور و الهالات السوداء كما يسبب أيضآ حدوث ظهور للرؤوس السوداء لذلك فأن النوم الكافي والراحه تمنع حدوث هذه المشكلات، كما أن الأستيقاظ المبكر يعد من أهم العادات الصحية للحصول على بشرة مشرقة حيث أن الهواء المنعش صباحآ يجعل البشرة أكثر حيوية وعلى العكس فأن السهر ليلآ يؤدي إلى حدث شحوب بالبشرة و يسبب ظهور الهالات السوداء.

أهمية فيتامين هـ للبشرة

يعتبر فيتامين هـ من أكثر الفيتامينات فاعلية في نقاء ونضارة البشرة حيث يتميز بأنه مضاد للأكسدة ويمنع حدوث سرطان بالجلد ويمنع ظهور التجاعيد لأنه يزيد من أنتاج الكولاجين بالبشرة كما أنه يزيد من شباب البشرة ويعمل على تجديد الخلايا ويجعلها أكثرشباب ونقاوة، لذلك فأن أستخدام المنتجات التي تحتوى على فيتامين هـ أو أستخدام كبسولات فيتامين هـ

في صورتها العادية والاستمرار عليها يعتبر من أهم العادات الصحية للحصول على بشرة مشرقة، كما أنه ذو فاعلية في علاج حروق الشمس.

أهمية شرب الماء للبشرة

الماء هو أساس الحياة ويعتبر المكون الاساسي في جسم الإنسان، لذلك فأن شرب الماء بكميات مناسبة يومياً يعمل على زيادة الرطوبة بالبشرة وتوفير العناصر المعدنية اللازمة، ويعمل الماء على التخلص من البثور ويقلل من سموم الجسم ، كما يحمي البشرة من الشيخوخة والتجاعيد ، كما يعمل على معادلة حموضة البشرة وذلك للحصول على بشرة مشرقة بأبسط الطرق ولذلك يجب شرب سبعة أكواب على الأقل يوميآ.

أهمية استخدام واقي الشمس

تعتبر أشعة الشمس الفوق بنفسجية هي المسبب الأساسي لمشاكل البشرة من حروق وجفاف وتجاعيد البشرة وتصبغها ، كما أنها تسبب حدوث تحسس للبشرة وقد تسبب سرطان الجلد، لذلك فأن استخدام واقي الشمس أحد الأساليب الصحية التي تحافظ على البشرة حيث يعمل على الحفاظ على صحة الجلد ويقلل من تحسس البشرة وتصبغها نتيجة لتعرضها للأشعة الفوق بنفسجية ويقلل من نفاذ هذه الأشعة إلى داخل خلايا البشرة ولا يجب الاقتصار على استخدام الواقي الشمسي فقط في فصل الصيف ولكن يجب استخدامه في جميع فصول السنة التي تتعرض فيها البشرة للعوامل الضارة  المختلفة ولذلك يجب أن يعتبر واقي الشمش منتج أساسي للحفاظ على بشرة مشرقة وأكثر مقاومة للعوامل الضارة.

استخدام الثلج لتحسين البشرة

يعد الثلج هو أحد الأشياء البسيطة التى تؤثر على نقاوة البشرة، حيث أن قطع الثلج تعمل على انقباض الأوعية الدموية بالبشرة، مما يؤدي إلى منع تكون البثور على البشرة، لذلك فينصح بتمرير قطعة من الثلج في كل صباح للحصول على بشرة مشرقة.

أهمية أكل غذاء صحي لنقاء البشرة

أثبتت الابحاث أن كثرة أكل السكريات والنشويات تؤدي إلى تكون البثور والتجاعيد بالبشرة، حيث أنه من الشائع لنا الاعتماد على الأطعمة السريعة التي سرعان ما تتسبب في حدوث أضرار بالبشرة ولكن معظمنا لا يلتفت إلى هذا الأمر، ينصح خبراء العناية بالبشرة دائمآ أنه من الضرورى الإعتماد على نظام غذائى صحي يحتوى على كميات مناسبة من الخضروات والفاكهة الضرورية لصحة البشرة.