متى يجب التوقف عن التمارين الرياضية – كنز المعرفة

متى يجب التوقف عن التمارين الرياضية

متى يجب التوقف عن التمارين الرياضية
متى يجب التوقف عن التمارين الرياضية

متى يجب التوقف عن التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي يجب على الشخص أن يقوم بها، ولكن من الأهم أن يعلم كل الأمور الخاصة بالرياضة، حتى يمارس الرياضة بشكل جيد ومتكامل يساعد الجسم على الإستفادة من ممارسة الرياضة والتمارين التي يقوم بها، فعليك أن تقوم بتحديد الوقت الخاص بممارسة الرياضة أولا، والطرق التي تقوم بها بممارسة الرياضة، ومن الأهم أن تتعرف على الأطعمة الهامة قبل ممارسة الرياضة وبعدها، وأهمية المياه لحماية العضلات من التلف، وعليك أن تعلم ايضا متى تقف وتمتنع عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن هناك العديد من التمارين التي تضر الجسم والصحة، فلابد من أن تتأكد من حالتك الصحية والجسدية، فأحيانا يكون هناك بعض الحالات البدنية الخاصة التي تسبب تأجيل تدريبات اللياقة البدنية، فعندما تكون مصابا بالحمى عليك أن تتجنب ممارسة الرياضة بعد المرض، كما لابد من أن تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عندما تكون لديك بعض الآلام في العضلات، والتعب والمشاكل التي تؤثر عليك، فيجب عليك أن تأخذ قسط من الراحة لاستكمال القوة والنشاط، فعليك أن تقوم بإستشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين والتدريبات العادية حتى لا تتعرض للمشاكل الصحية.

متى يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية

عندما يكون الشخص مصاب بالحمى

فهذا يكون مرض يجب عليك أن تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الإصابة بالحمى والحصول على الراحة والبقاء في المنزل، حيث أن الجهاز المناعي في هذا الوقت يكون مقاوم للتلوث، فلابد من أن تتجنب أن تحمل على الجسم الكثير من الأعباء التي تقع على الجسم نتيجة إلى التدريبات البدنية التي تقوم بها، عندما يكون الجسم في حالة ارتفاع درجة الحرارة أن تقوم بمنح الجسم السوائل التي تعمل على انتظام ضربات القلب بشكل سليم والراحة التامة.

النزلة الشعبية والبرد

يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية عندما يكون الشخص مصابا بالنزلة الشعبية لابد من أن يرتاح بشكل عام، وابتعد تماما عن ممارسة التمارين الرياضية، وأبتعد عن بذل المجهود والحفاظ قدر الامكان على نظافتك حتى لا يتعرض الآخرين إلى الاصابة وخاصة من هم موجودين في الصالة الرياضية، ولكن عليك أن تقوم بممارسة التمارين الخفيفة دون أن تقوم ببذل مجهود كبير وجهد.

الإصابة بنوبة الربو

قد يمكن خطر الإصابة بنوبة البرد لبعض الجراثيم التي تهاجم الجسم، فعليك أن تبتعد تماما عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء خطر الإصابة بالربو، وأحرص على أن تحصل على الإستشارة الخاصة بالطبيب من أجل متابعة الأساليب الجيدة الخاصة بممارسة الرياضة، وعليك أن تقوم باحماء الجسم لمدة عشر دقائق قبل ممارسة التمارين الرياضية، وعليك أن تنتبه جيدا لجسمك حتى تتمكن من التخلص من الشعور بالتعب والضعف، وإذا شعرت بهذا الشعور عليك أن تتوقف عن الممارسة للرياضية التي تعمل على زيادة شعور الجسم بالضغط والتعب، كما عليك أن تقوم بأخذ الجهاز الخاص بالإستنشاق معكم في صالة التمرينات من أجل استخدامها عند القيام بجهد بدني.

المعدة ممتلئة لذا عليك التوقف عن ممارسة التمرين الرياضية

يجب الأمتناع تماما عن ممارسة التمارين الرياضية والمعدة مملوئة بالطعام حيث قد يتم ضخ الدم بنسبة كبيرة في الجسم من أجل هضم الطعام، لذا فعليك أن تنتظر بعض الوقت من أجل هضم الطعام وبعدها يتم ممارسة التمارين، كما عليك أن تتناول كمية كبيرة من الماء.

المعدة فارغة إذا التمرين لا يصح

لا يصح أن يتم ممارسة التمارين الرياضية أثناء كون المعدة فارغة، حتى لا يكون الجسم فارغا من الطاقة وتعرض الجسم للتعب والإرهاق، وتكون عرضة للإصابة بالدوار.

بعد ليلة من التعب والإرهاق

قد يكون من اللازم عليك أن تتجنب ممارسة التمارين الرياضية وأنت مرهق وتشعر بالتعب، فعليك أن تقوم بممارسة التمارين الخفيفة حتى لا تكون عرضة إلى الإصابة بالتعب والإرهاق، حتى لا تتعرض إلى التشنجات في العضلات والتعب والسقوط وفقدان الوعي، وتتجنب الشعور بالآلام الموضعية في العضلات، وعليك أن تقوم بعمل الفحوصات التي تظهر السبب في هذه الآلام.

عند استخدام الأدوية العلاجية

توجد بعض الأدوية التي تسبب التعرق بعد تناولها وقد تؤدي إلى الشعور المستمر بالجفاف، وتوجد أيضا بعض الأنواع من الأدوية قد ينتج عنها ليونة الجسم، فعليك أن تقرأ الإشارة الطبية الموجودة في العلاج من أجل معرفة الحالة ويتم من خلالها تحديد قدرتك على ممارسة التمارين أم لا.