تعزيز طاقة المخ وزيادة عمل الدماغ – كنز المعرفة

تعزيز طاقة المخ وزيادة عمل الدماغ

تعزيز طاقة المخ وزيادة عمل الدماغ
تعزيز طاقة المخ وزيادة عمل الدماغ

تعزيز طاقة المخ وزيادة عمل الدماغ

يعد المخ عضو في جسم الإنسان مثل أى عضو يحتاج إلى التمارين والحركة ولكن من خلال العمليات الذهنية العالية مثل التفكير والتحليل والإستدال لكى ينشط ونزيد من معدل عمله ومثل أن كثرة التمارين الرياضية تؤدى إلى إرهاق الجسم, فأن كثرة التفكير والتحليل يؤدى أيضا إلى ارهاق الدماغ وتشتت الذهن ومن ثم يجب أن يأخذ العقل والمخ الراحة اللازمة لكى يعمل بشكل متزن ولكى نستطيع أن نستفيد من أعلى طاقة لعمل الدماغ.

وفي خلال هذا الموضوع سنذكر بعض النقط التي تعمل على زيادة طاقة وعمل الدماغ:

القيام بشيء مختلف وجديد:

نحن عندما نقوم بشيء مختلف وجديد فنحن بذلك ننشط عمل العقل حيث أصبح هناك شيء جديد يفكر فيه بدلا من الأشياء القديمة التي اعتاد التفكير فيها, وشأن التفكير في شيء مختلف حدوث تغير في بنية وخلايا المخ حيث يحدث تغير للمسارات العصبية مما يؤدي إلى رفع مستوى الذكاء الخاص بك لكي يناسب التفكير في هذا الشيء الجديد.

القيام بالتمارين الرياضية:

من المعروف أن التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على لياقة الجسم ولكن من شأن التمارين الرياضية تنشيط العقل وتعزيز عمليات المخ وتكوين خلايا جديدة للمخ مما يصبح الدماغ جديدا كلما مارست الألعاب الرياضية.

تدربيات ألعاب الذكاء:

نسمع كثيرا عند ألعاب مصممة لكى تنمى بعض العمليات الذهنية للعقل مثل ألعاب تقوي الذاكرة ومنها ألعاب مخصصة لتنمية الذاكرة السمعية والذاكرة البصرية مما يجعل الذاكرة قوية, ومثل هذه الألعاب هي مجرد حفظ الأرقام و إعادة كتابتها, لعبة لون الكلمة المكتوبة وأسم اللون مثل أحمر ويسأل عن لون الكتابة وغيرها من الألعاب التي تقوي الذكاء ومن ثم تنشط العقل.

كثرة التساؤل التي تسمى الفضول:

لا تدع أي خبرة تمر عليك دون أن تتعلم عنها وذلك من خلال طرح العديد من الأسئلة حول هذه الخبرة التعلمية, حيث التسليم بالمعلومات دون تحقيق فيها لا ينمي أي مهارة عقلية لكن البحث عن المعلومة وكل شيء يخص هذه المعلومة وغيرها من الحقائق هذا يعطي أفضل تعليم وبالتالي ينمي قدرات الفرد على الإبداع والإبتكار.

من أهم الأشياء التي تقوي العقل وتنشط الدماغ هو العيش بالتفكير الإيجابي:

حيث للتفكير الإيجابي دور كبير في تعزيز الخلايا العصبية وتزيد من قدرات الإنسان في تحقيق النجاح في المستقبل مع التوكل والثقة في الله تعالى, وذلك عكس كلا من التوتر والقلق الذي لهم دور كبير في ضمور العديد من خلال المخ نتيجة التفكير السلبي.

اتباع نظام صحي سليم:

نحن نعلم أن هناك العديد من أنواع الطعام الجيدة الصحية التي تعمل على تعزيز عمل الدماغ وذلك عكس الأطعمة التي تكون مشبعة بالدهون التي تسبب كسل دماغي ومن ثم اتباع النظام الصحي يقوي المخ حيث تذكر الأبحاث أن 20% من الطعام يقوم المخ بإمتصاصه ونحن نعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من الانتباه والتركيز وتقوية الذاكرة وعلى قمة هذه الأطعمة الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 التي تقوي الذاكرة وتزيد من الانتباه والتركيز وأيضا الخضروات التي يكون لونها أخضر فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها العقل وأيضا الفواكة التي تحتوي على السكر الذي يحتاجه الجسم والعقل وهذا أفضل من السكر الذي يوجد في المشروبات الساخنة, أيضا المكسرات لها دور كبير في إمداد الجسم والعقل بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية ولذا إذا كنت ترغب في عقل سليم في الجسم السليم عليك بإتباع النظام الغذائي الصحي.

ممارسة الرياضة

نحن نعلم أن الرياضة غذاء الجسد فإن القراءة غذاء العقل ومن ثم يجب أن نقرأ العديد من الكتب في جميع أنواع فروع العلم ونحن نرى كثيرا من الأشخاص يدركوا أهمية القراءة ودورها في تنشيط العقل ورغم ذلك نجد أن هؤلاء الأشخاص لا يمارسوا هواية القراءة ومن ثم سوف نوجه إليك هذه النصحية يجب أولا تحدد الكتاب الذي تحبه, ثانيا تخصص المكان المناسب بالنسبة لك لممارسة القراءة وهو المكان الذي تشعر بالراحة فيه ثم نقوم بتخصيص وقت معين من اليوم فقط للقراءة لا نفعل فيه أي شيء سوى القراءة فهي تساعد على تفتح الذهن وتوسيع الإدراك وتعزز الإبداع والتخيل والإبتكار.