رجيم التفاح الأخضر – كنز المعرفة

رجيم التفاح الأخضر

ريجيم التفاح الأخضر
ريجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر

يعد رجيم التفاح الأخضر من الأنظمة الغذائية الهامة، والتي تلجأ إليها الكثير من العالم العربي وخاصة الذين يبحثون عن الرشاقة، لكن قبل الخوض في تفاصيل ذلك النوع من النظام الغذائي، يجب معرفة لماذا تم اختيار فاكهة التفاح الأخضر بشكل خاص؟.

إن التفاح الأخضر من أكثر الفواكه الصحية والتي تتميز بأنها غنية بالمعادن والفيتامينات والألياف، ولذلك هو مصدر جيد لتوفير عناصر غائية هامة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفها اليومية كالعادة خلال فترة الحمية، فمن بين المزايا الأخرى للتفاح الأخضر أنه ينشط الجهاز العصبي في الجسم، وبالإضافة إلى كونه ملين للجهاز الهضمي، وتحتوي ثمرة تفاح أخضر متوسطة الحجم على 80 وحتى 100 سعر حراري، والتفاح لا يحتوي على أي دهون.

فوائد التفاح الأخضر

هناك الكثير من الفوائد للتفاح الأخضر، لكن سوف نذكر عدد قليل من تلك الفوائد الصحية والبارزة للتفاح الأخضر :

التفاح الأخضر يساعد على إزالة السموم من الجسم مع شراب حوالي ثمانية أكواب من الماء في اليوم، بالإضافة إلى أن التفاح الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وأيضا يعزز قدرته على حرق الدهون ويساهم في التخلص من الوزن الزائد.

غني بالألياف الغذائية

إن أول وأهم فائدة للتفاح الأخضر هو إحتوائه على الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومن ثم يساعد في عملية الهضم بشكل عام.

يقلل فرصة الإصابة بسرطان القولون 

وذلك بسبب وجود نسبة عالية من الألياف في التفاح الأخضر، فهو يقوم بخفض نسبة احتمال الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير.

خالي من الكولسترول السيئ

يساعد التفاح الأخضر على إعطاء معدتك شعور بالإرتياح، ذلك لأنه لا يحتوي على الكولسترول السئ، ويساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم .

وهي واحدة من فوائد التفاح الأخضر حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتساعد هذه المستويات العالية من الألياف على خفض الكولسترول الموجود في الجسم بالفعل.

الوقاية من مشاكل الكبد والجهاز الهضمي

يقلل التفاح الأخضر من مشاكل الكبد، كما يمكن أن يساعد على منع حدوث بعض المشاكل التي ربما تصيب الجهاز الهضمي من الحموضة او الإسهال أو الإمساك.

الحماية من بعض الامراض

يساعد التفاح الأخضر في منع النقرس، وهو يحتوي على حمض المالئيك والذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم.

غني بالمواد المضادة للاكسدة

يحتوي التفاح الأخضر على البوليفينول والفلافونويد والكثير من المواد المضادة للأكسدة، وبذلك يساعد على منع أشكال مختلفة من السرطان.

إنتاج الطاقة

يحتوي التفاح الأخضر على الكربوهيدرات، وهي مفيدة جدا للأشخاص الذين يلعبون أي نوع من أنواع الرياضة.

السيطرة على الشهية

يفرز التفاح الأخضر الأحماض العضوية والتي يمكن أن تساعد على قمع الشهية، وإذا كنت تريد خفض الشهية فإنه يمكن القيام بهذا عن طريق تناول التفاح الأخضر وذلك قبل تناول الطعام.

النظام الغذائي من رجيم التفاح الأخضر

اليوم الأول

أثناء اليوم الأول من الحمية فقط يسمح بتناول التفاح في الفطور والغداء والعشاء وبأي كمية.

اليوم الثاني

الفطور، تتناول تفاحة خضراء.

الغداء، تتناول  تفاحة خضراء واحدة وسلطة خضراء مع عصير الليمون دون زيت و شريحتين من الجبن الخالي من الدسم.
العشاء، تتناول  تفاحة خضراء.

اليوم الثالث

الفطور، تتناول شريحة من الخبز البر وثمرة تفاحة خضراء.

الغداء، تتناول ثمرة تفاحة خضراء وسلطة خضراء التي تحتوي على الجزر.

العشاء، تتناول ثمرة تفاحة خضراء.

اليوم الرابع

الفطور، تتناول شريحة من الخبز البر وشريحة ديك رومي وتفاحة خضراء.

الغداء، تتناول علبة تونة دون زيت والخضار المسلوقة وعصير الليمون.

العشاء، تتناول كوب حليب الخالي من الدسم وكمية من رقائق الذرة بقدر كف اليد وتفاحة خضراء واحدة.

اليوم الخامس والأخير

الفطور، تتناول شريحة من الخبز البر وبيضة مسلوقة وثمرة تفاح خضراء.

الغداء، تتناول 200 جرام من الدجاج، كما يفضل الصدر، ولكن يجب أن يكون منزوع الجلد أو نفس الكمية من لحم البقر المشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء وثمرة تفاح خضراء.

العشاء، تتناول ثمرة تفاح خضراء.

نصائح

يفضل عند إتباع ذلك النظام الغذائي ممارسة الرياضة وزيادة الحركة من خلال المشي لمدة تتراوح بين ربع وحتى نصف ساعة يوميا.

يسمح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحوم الخالية من الدهون فقط، كما يفضل المسلوقة أو المطبوخة بالزيوت الغير مشبعة.

يفضل شرب حوالي 2 لتر من الماء في اليوم.