تساقط الشعر : كيف يمكن تجنب حدوثه – كنز المعرفة

تساقط الشعر : كيف يمكن تجنب حدوثه

تساقط الشعر : كيف يمكن تجنب حدوثه
تساقط الشعر : كيف يمكن تجنب حدوثه

تساقط الشعر : كيف يمكن تجنب حدوثه

من أجل حماية الشعر من التساقط لابد من أن يكون الشخص مستعد على القيام ببعض الأمور التي تساعده على تقوية الشعر من الجذور، لذا نعرض عليكم الآن مجموعة من النصائح التي تساعد على منع الشعر من التساقط، فقد تعاني بعض السيدات من تساقط الشعر ولكن الأسباب قد لا تكون معروفة والتي قد تؤدي إلى الإصابة بتساقط الشعر، ولأن هذه الحالة تزعج السيدات أكثر من الرجال، حيث أن بعض السيدات قد يغيرن من ألوان الشعر وصبغاتها، وهذا قد يؤدي إلى تساقط الشعر المتكرر، إليك فيما يلي بعض النصائح التي نقدمها لكي نمنع تساقط الشعر:

الغذاء المتوازن

إن الصحة الجيدة للجسم تؤثر على الشعر، ليصبح شعر جذاب وصحي فالشعر يحتاج إلى نظام غذائي متوازن وصحي، وهذا النظام يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للحفاظ على قوة الشعر وجودته، ويجب إتباع بعض الإرشادات التي قد تدعم صحة الشعر وتحافظ على لمعانه وبريقه.

تناول البروتين

إن البروتين هو اللبنة الأساسية للشعر، فهو يحمي الشعر من من التشقق والتقصف وهو أيضا مفيد لتقوية الشعر وينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات، والتي توجد في الحليب والجبن واللحوم والأسماك والحبوب، وذلك للحصول على شعر قوي وصحي.

المعادن

المعادن ضرورية جدا للحفاظ على صحة الشعر وينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالزنك، لأن عنصر الزنك يساعد في منع تساقط الشعر، ومن هذه الأطعمة المأكولات البحرية واللحوم وعنصر النحاس أيضا يساعد في تحسين صبغة الشعر، فبإتباع نظام غذائي غني بالنحاس يمكن تحسين اللون الطبيعي، لذلك ينصح بتناول البذور الغنية بالنحاس والخضراوات الطازجة والمكسرات والمحار والكبد واللحوم.

أهم المعادن

ومن أهم المعادن أيضا هو عنصر الحديد فهو يساعد الشعر في الحصول على الأكسجين، وإذ لم نأكل الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن نصاب بتساقط الشعر وبشكل كثيف، ويمكن زيادة كمية إستهلاك الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل الخضراوات الخضراء واللحوم الحمراء وبعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.

شرب الماء

لابد من شرب الكثير من السوائل ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لأنك إذا شعرت بالعطش، فهذا يعني أن جسمك قد فقد الماء وأنت بحاجة إلى ملئ خزان المعدة بالماء، فإن الرطوبة قد تجعل الشعر ناعما فالمياه ليس فقط سوائل توجد في الجسم، وإنما هي أيضا ضرورية للحفاظ على لمعان الشعر، ولذلك يجب عليكم شرب كمية من الماء تتراوح ما بين {8 ـ 10 } أكواب يوميا.

الحصول على الفيتامينات

الفيتامينات مهمة جدا لنمو وتقوية الشعر والحفاظ على فروة الرأس وتختلف فائدة الفيتامينات بإختلاف الأنواع، فيتامين C وB فهما مهمان لنمو وتقوية الشعر وجعله مرن، وأيضا للدورة الدموية، كما أنه أيضا يحافظ على لون الشعر وتوجد هذه الفيتامينات في الخضراوات والفواكه، وأيضا في الخبز والبيض والحبوب، فيتامين A فهو مفيد للجلد، وأيضا له دور كبير في الحفاظ على فروة الرأس، ويمكن الحصول على فيتامين A من خلال تناول الخضراوات والجزر بالتحديد.

وهناك بعض النصائح الأخرى منها

يجب الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المفيدة والصحية وأيضا النوم الجيد، عادة ما تقوم المرأة بصبغ شعرها للحصول على مظهر مختلف وجميل ولأن صبغ الشعر قد يؤدي إلى تساقط الشعر فيجب الحذر عند صبغ الشعر أو تجنبه من الأساس، وقد يتساقط الشعر بفعل تسريحات تقليدية بسيطة مثل اللاتي يجمعن شعرهن على شكل “جديلة” أو “كوكو” فهذه التسريحات، تسبب شد الشعر أكثر من اللازم وتؤثر عليه.