كيف تخسر وزن في رمضان – كنز المعرفة

كيف تخسر وزن في رمضان

كيف تخسر وزن في رمضان
كيف تخسر وزن في رمضان

كيف تخسر وزن في رمضان

بالرغم ان شهر رمضان الكريم يعتبر عامل لفقدان الكثير من الوزن لبعض الناس نتيجة قلة الوجبات التي يتناولها الشخص إلا ان هناك نسبة كبيرة تكتسب الكثير من الوزن خلال ذلك الشهر نتيجة لتناول الكثير من الطعام على الفطور و تناول الحلويات الرمضانية و المشروبات السكارية و التي تعلي نسبة السعرات الحرارية بالجسم و تصيبه بالبدانة و لا تعتقد ان الله جعل هذا الشهر الكريم لتناول القليل من الطعام او الحرمان الطفيف منه للشعور بمعاناة الفقير و المسكين و تتفرغ للعبادة و الإكثار من الطقوس الدينية إلا انهم ييتبعون عادات خاطئة طوال الشهر الكريم.

 

من اكثر الأشياء التي تسبب اكتساب الوزن في رمضان هو النوم طوال نهار الصيام و الفطور بمجرد مجئ موعد المغرب او تناول الطعام بسرعة او البدء مباشرة بتناول الطبق الرئيسي و عدم تناول الشروبات و السلطات , شهر رمضان من المفترض ان يتم خسارة الوزن فيه لان الشخص يتنازل عن تناول وجباته الثلاث و يأكل وجبتين فقط او واحدة و لان طوال نهار الصيام يكون مشغول باداء عمله او الطقوس الدينية مثل التعبد و قراءة القرآن و كما ذكرنا ان بعض الناس تستغل شهر رمضان في اعداد الكثير من الولائم و احضار الأقارب و الذهاب إليهم و تناول ما يقدمونه ايضاً من ولائم و حلويات و كل هذه الأشياء تصيب الجسم بالكثير من الكيلوجرامات التي تؤدي إلى الخروج من شهر رمضان بازدياد في الوزن.

يجب اتباع نظام اثناء شهر رمضان و هو نظام بسيط و غير معقد فكل ما عليك ان لا تبداً في تناول الطعام مباشرة بمجرد سماع الآذان فيمكنك شق الصيام عن طريق تناول المياه مع ثلاث حبات من التمر و الذهاب لصلاة المغرب بعدها ابدأ في الفطور بتناول الشوربة و السلطة اولاً دون البدأ بالطبق الرئيسي و ذلك للشعور بالشبع سريعاً وعدم تناول المزيد من الطعام وحاول ان تقلل في تناول الحلويات والمشروبات السكرية التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية واستبدالها بالمشروبات الطازجة مثل الفاكهة وحاول ان تكون وجبة السحور خفيفة و عدم تناول المأكولات الدسمة او باقي وجبة الفطور.