8 خطوات للحصول على بشرة صافية من حب الشباب من دون دواء – كنز المعرفة

8 خطوات للحصول على بشرة صافية من حب الشباب من دون دواء

كيف احصل على بشرة صافية ؟
قدم الدكتور باترك هولفورد اكبر متخصصي التعذية في المملكة المتحدة ومؤسس معهد التغدية المثالية في كتابه “تخلص من مشاكل الجلد دون دواء” معلومات ضرورية وطرق علمية لتغير جلدك من الداخل وتتخلص من حب الشباب للأبدا دون اي ادوية او عمليات تجميل.

الكتاب يعتمد على جمع تجارب الخبراء طول 40 سنة وقدم العمليات التي يجب عليك القيام بها لتتخلص من حب الشباب و الحصول على بشرة صافية دون دواء وفي هذه المقالة سنعطي اهم ما تطرق له الكتاب .

1)  اتبع نظاما غدائيا منتظما و يجب ان يحتوي على الخضار و الفواكه و تناول يوميا ملعقة واحدة من البذور الطازجة مثل السمسم أو بذور الكتان …

2) كثر من شرب الحليب و مشتقاته بالخصوص اللبن الرائب ويجب عليك ايظا شرب الماء بمقدار 1 لتر يوميا .

3) يفظل التقليل من شرب مواد الكافيين كالقهوة و ايظا اقطع التدخين أو المخدرات بشكل عام .

4) تجنب الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر و الطحين الابيض والمعجنات والاطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية و مواد محافظة مثل الاطعمة المعلبة والفظل ان تقلل من كل ما هو مقلي وتجنب اكل الدهون مثل الزبدة و القشدة وتناول اللحم الاحمر 3 مرات اسبوعيا فقط بعد ذلك استبدله بالسمك و الدجاج .

5) تناول المأكولات الطازجة والحبوب الكاملة بما في ذلك الأطعمة الغنية بالالياف الطبيعية .

6) حاول النقص من الضغط اليومي النفسي

8) استخدم احد الزيوت او الكريمات التي تحتوي على زيت شجرة الشاي فهو يساعد على تنقية جدل الوجه ويعطيك بشرة صافية (حاول عدم الإبتعاد عن هذا النوع)